,,

新聞資訊

推薦新聞

聯(lián)系方式

全國服務(wù)熱線：0769-33365859

咨詢熱線：13825278561
聯(lián)系人：張先生
郵箱：
zhangwangxing1983@163.com
地址：廣東省東莞市大朗鎮(zhèn)黃草朗東勝路56號

做仰臥起坐的最佳時(shí)間

來源：發(fā)布時(shí)間：2019-07-16 點(diǎn)擊量：1042

人體代謝的高峰期在下午3-5點(diǎn)，你應(yīng)該也會感覺到下午3-5點(diǎn)的時(shí)候自己會有點(diǎn)熱，或者累之類的，所以這個時(shí)間最好。晚上做運(yùn)動會讓肌肉過于緊張，導(dǎo)致腎上腺素上升，影響睡眠品質(zhì)。

做仰臥起坐在時(shí)間安排上是很講究的，飯前、飯后不宜從事，運(yùn)動和吃飯之間要有一定的間隔休息。運(yùn)動時(shí)，我們?nèi)梭w為了保證肌肉骨骼氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)的氧分供應(yīng)，在中樞神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)下，全身的血液進(jìn)行重新分配，使消化腺的分泌大大減少，從而影響了胃腸部的消化和吸收。

運(yùn)動愈劇烈、持續(xù)時(shí)間愈長，消化器官的活動就需要更長的時(shí)間來進(jìn)行恢復(fù)，因此運(yùn)動后即刻人不想進(jìn)食是正常的生理活動。一般認(rèn)為，運(yùn)動后至少休息30～40分鐘進(jìn)食較為科學(xué)。同樣，在飯后也不能立即去參加劇烈的體育運(yùn)動，如果飯后馬上參加劇烈運(yùn)動，可使正在參與胃腸部消化的血液又重新分配，流向肌肉和骨胳，從而會影響胃腸的消化和吸收，飯后即刻參加劇烈運(yùn)動還可以因?yàn)槲改c的震動和腸系膜的牽扯而引起腹痛及不適感，這會影響人體的健康。因此，至少在飯后1.5小時(shí)以后才可以進(jìn)行運(yùn)動。

另外，如果上午和下午都沒有時(shí)間做運(yùn)動，那么晚上8點(diǎn)至9點(diǎn)，抽時(shí)間做運(yùn)動，也比沒有做要好，可以根據(jù)自身實(shí)際情況選擇運(yùn)動的時(shí)間。

上一條：CNC加工八大境界，達(dá)到八級成大師 | 下一條：數(shù)控機(jī)床加工鋁料搞不準(zhǔn)、不穩(wěn)定？這些必須參考